要消除和減輕噪聲對(duì)兒童健康的危害，在不影響工作、學(xué)習(xí)、出產(chǎn)和娛樂(lè)的情況下，應(yīng)嚴(yán)格控制家用電器和其它能發(fā)聲響用具的音量和開(kāi)關(guān)時(shí)間。有關(guān)和研究發(fā)現(xiàn)，在吵鬧環(huán)境中的兒童，其智力發(fā)育要比在安靜環(huán)境中低20%以上。因次裝隔音窗是關(guān)鍵. 家電不宜放在臥室里，幾種家電也不宜同時(shí)啟用。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)資料統(tǒng)計(jì)，若在80分貝以上噪聲環(huán)境中糊口，造成耳聾的幾率可達(dá)56%。是家庭成員之間要盡量做到不爭(zhēng)吵、不喧嘩，為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、祥和、文明的家庭環(huán)境，使之健康成長(zhǎng)。另外，常常處于噪聲環(huán)境中的兒童，可使眼睛的屈光度和敏感性降低，瞳孔散大，視覺(jué)的調(diào)節(jié)和眼的運(yùn)動(dòng)速度減慢，色覺(jué)和視野異常，往往泛起眼痛目眩、視力下降等現(xiàn)象。而國(guó)家有關(guān)尺度劃定，居民區(qū)的環(huán)境噪聲，白天不能超過(guò)50分貝，夜間應(yīng)低于45分貝，若超過(guò)這個(gè)尺度，便會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。日本科學(xué)家曾對(duì)1000余例初生嬰兒進(jìn)行體格檢查，發(fā)現(xiàn)在吵鬧環(huán)境中糊口的嬰兒體重普遍比在安靜環(huán)境中的嬰兒輕。有前提的可安裝隔音、吸音設(shè)備，以免噪聲強(qiáng)渡過(guò)高、過(guò)強(qiáng)，對(duì)人體造成更大危害。兒童因身體尚處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，各組織十分嬌嫩和脆弱，因此噪聲對(duì)他們的危害更為嚴(yán)峻。但家庭噪聲卻往往為人們所忽視。 據(jù)科學(xué)家測(cè)定，由電視機(jī)、錄音機(jī)所產(chǎn)生的噪聲可達(dá)60～80分貝，洗衣機(jī)為42～70分貝，高聲說(shuō)話為60分貝。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，噪聲還能使人體中的、微量元素、氨基酸、谷氨酸、賴氨酸等必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗量增加，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育影響很大。 跟著物質(zhì)文化糊口水平的進(jìn)步，各種家用電器走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，尤其是耐用電器，如彩電、音響等正在向大功率、多功能發(fā)展。 醫(yī)學(xué)專家研究以為，家庭噪聲是造成兒童耳聾的病因之一。是在庭院內(nèi)或居室附近多養(yǎng)花、植樹(shù)、種草，這樣既可綠化、美化、凈化環(huán)境，又可吸收、疏散和消除部隔音窗噪聲。 提起噪聲，人們往往會(huì)想到工廠機(jī)器的轟鳴聲，工地施工的混雜聲，大街上汽車嗽叭的鳴啼聲等所產(chǎn)生的音頻高低不一、振動(dòng)節(jié)律不齊、毫無(wú)規(guī)律而非常剌耳的音響，這是外界環(huán)境的噪聲。人們?cè)诔浞窒碛眠@些現(xiàn)代文明的同時(shí)，也給人體帶來(lái)種種危害。 因?yàn)樵肼暤膼盒源碳ぃ瑑和煞浩痤^暈、頭痛、失眠、多夢(mèng)、乏力、記憶力減退、留意力不集中等神經(jīng)衰弱癥狀和惡心欲吐、胃痛、腹脹、食欲減退等消化道癥狀。購(gòu)置這些家用電器時(shí)，要選擇質(zhì)量好、噪聲小的。因此，噪聲是影響兒童智力發(fā)育和身體發(fā)育的大敵。

人們應(yīng)避免的10大睡眠錯(cuò)誤：

1，吵鬧繁雜環(huán)境下不適宜休息

如果你每一天來(lái)說(shuō)，都是任務(wù)多多，你必須要有個(gè)安靜的休息之處。受干擾的睡眠會(huì)使我們感到更疲勞，干與歇之間即產(chǎn)生了惡性循環(huán) 。

2，不規(guī)律的睡眠習(xí)慣

如果我們作息規(guī)律，會(huì)感覺(jué)精神抖擻。你睡眠習(xí)慣不規(guī)律，那就打亂了你睡眠模式，將直接導(dǎo)致失眠和疲倦。

3，午休時(shí)間太長(zhǎng)

過(guò)長(zhǎng)的午休時(shí)間會(huì)打亂你的睡眠模式，你真想飯后小憩一會(huì)兒，盡量控制在30分鐘以內(nèi)。有助于我們恢復(fù)精力。

4、等

午后不要喝任何含的飲料。對(duì)人體的興奮刺激作用可長(zhǎng)達(dá)12個(gè)小時(shí)。

5、壓力過(guò)大、消極思想

壓力是很多人難以入眠的重要原因。更為糟糕的是在睡覺(jué)之前把自己搞得壓力重重，

6、光線太強(qiáng)

好多時(shí)身體是依靠“睡眠信號(hào)”來(lái)入眠的。信號(hào)之一就是黑暗。睡前一定要確保你的房間盡可能的暗，拉上窗簾。一小束光都會(huì)擾亂大腦中松果腺荷爾蒙的分泌，進(jìn)而打亂睡眠模式。

7、睡前吃糖

睡前吃含糖的小食品的主意糟糕透了。糖會(huì)擾亂體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的分泌，進(jìn)而使你在夜晚高度亢奮。深夜時(shí)要學(xué)會(huì)對(duì)甜品說(shuō)“不”——實(shí)在是很餓，吃點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的零食。

8、睡前飲酒

酒精是一種鎮(zhèn)定劑，人們認(rèn)為喝點(diǎn)小酒有助于睡眠。事實(shí)上，起初酒精是能使人入睡的，然而它卻在后半夜對(duì)人的睡眠質(zhì)量造成巨大損傷。睡眠模式都被打亂了，也難怪酒后醒來(lái)感到疲憊不堪了（更別提宿醉了）。

9、臥室里擺放電視

對(duì)很多人，看著看著電視就在沙發(fā)上睡過(guò)去是常有的事。臥室是睡覺(jué)休息地方。如果你開(kāi)始在睡覺(jué)前摻入類似電視的這種精神刺激，你的睡眠模式也會(huì)被大大擾亂的。

10、老是擔(dān)心惦記著睡眠問(wèn)題

如果連續(xù)幾晚你睡眠質(zhì)量不高，之后糟糕的事就是你老是擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)我們過(guò)度關(guān)注睡眠問(wèn)題時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮等煩躁情緒，進(jìn)而使問(wèn)題更糟糕。管它睡著睡不著呢，隨它去，讓你的身體自然而然進(jìn)入一種健康的睡眠模式。