山東國康
年輕人骨密度低的原因有:
1. 喝飲料或茶
現(xiàn)在很多年輕人喜歡碳酸飲料，或者過量飲用咖啡、茶等，這些都會降低骨密度，影響鈣的吸收，為骨質(zhì)疏松埋下隱患。
2. 超重
一些女性為了美國追求瘦身，要求自己的身材，過度減肥，脂肪減少，隨之而來的是骨量的下降，數(shù)據(jù)顯示，減肥5年后的女性中有7%會患上骨質(zhì)疏松癥。
3.你幾乎得不到陽光
適度曬太陽對維生素D的生成和鈣的吸收都很重要，所以每天至少要在陽光下待20分鐘。
4. 久坐不動的
如今，許多年輕人每天要在辦公室坐上八小時，這也會導致骨密度下降。
如何提高骨密度?
骨密度低，如果不注意容易發(fā)展骨質(zhì)疏松癥，建議增加營養(yǎng)，多攝入牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。
多參加戶外運動，增強體質(zhì)，減緩骨質(zhì)退化。
同時，你可以暴露在戶外的陽光下，促進維生素D的生成。
鈣片平時也可以口服補充鈣質(zhì)。
隨著年齡的增長,骨質(zhì)疏松癥是很難避免的,如果補充骨礦物質(zhì)密度的影響通過飲食和鍛煉是不明顯,有必要去醫(yī)院的骨科部門骨密度檢查,以確定骨礦物質(zhì)密度降低的程度。
預防比治療更重要。
我們應(yīng)該在年輕的時候就積極地儲存骨量，而不是等到骨密度低的時候。
年輕人骨密度低的原因有:
1. 喝飲料或茶
現(xiàn)在很多年輕人喜歡碳酸飲料，或者過量飲用咖啡、茶等，這些都會降低骨密度，影響鈣的吸收，為骨質(zhì)疏松埋下隱患。
2. 超重
一些女性為了美國追求瘦身，要求自己的身材，過度減肥，脂肪減少，隨之而來的是骨量的下降，數(shù)據(jù)顯示，減肥5年后的女性中有7%會患上骨質(zhì)疏松癥。
3.你幾乎得不到陽光
適度曬太陽對維生素D的生成和鈣的吸收都很重要，所以每天至少要在陽光下待20分鐘。
4. 久坐不動的
如今，許多年輕人每天要在辦公室坐上八小時，這也會導致骨密度下降。
如何提高骨密度?
骨密度低，如果不注意容易發(fā)展骨質(zhì)疏松癥，建議增加營養(yǎng)，多攝入牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。
多參加戶外運動，增強體質(zhì)，減緩骨質(zhì)退化。
同時，你可以暴露在戶外的陽光下，促進維生素D的生成。
鈣片平時也可以口服補充鈣質(zhì)。
隨著年齡的增長,骨質(zhì)疏松癥是很難避免的,如果補充骨礦物質(zhì)密度的影響通過飲食和鍛煉是不明顯,有必要去醫(yī)院的骨科部門骨密度檢查,以確定骨礦物質(zhì)密度降低的程度。
預防比治療更重要。
我們應(yīng)該在年輕的時候就積極地儲存骨量，而不是等到骨密度低的時候。
棗莊山東國康骨密度儀
